Εξατομικευμένη προπόνηση στο Nice To Fit You σημαίνει ότι κάθε σου άσκηση είναι σχεδιασμένη για να ανταποκρίνεται στις μοναδικές σου ανάγκες και στόχους.

Με την καθοδήγηση έμπειρων προπονητών, θα έχεις τη δυνατότητα να προοδεύσεις γρήγορα και με ασφάλεια.

Το Conditioning training είναι μια μορφή προπόνησης που στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της αντοχής και της δύναμης, ενισχύοντας ταυτόχρονα την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και τη μυϊκή αντοχή. Αποτελείται από ένα συνδυασμό αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων, που περιλαμβάνουν διαλειμματική προπόνηση, ασκήσεις δύναμης και εκρηκτικής ισχύος. Στόχος είναι η αύξηση της απόδοσης του αθλητή, η βελτίωση της αντοχής στις προκλήσεις της καθημερινής ζωής ή του αθλήματος και η αποφυγή τραυματισμών, ενώ παράλληλα αναπτύσσονται η ταχύτητα, η ευκινησία και ο συντονισμός.

Το Strength training είναι μια προπόνηση που στοχεύει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής μέσω αντιστάσεων. Περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη, μηχανήματα ή το σωματικό βάρος, όπως άρσεις βαρών, καθίσματα και πιέσεις. Αυτή η μορφή προπόνησης ενδυναμώνει τους μύες, ενισχύει την οστική πυκνότητα, βελτιώνει την αντοχή και τον μεταβολισμό, ενώ συμβάλλει στη συνολική σωματική υγεία και ευεξία. Το strength training είναι κατάλληλο τόσο για αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους όσο και για άτομα που επιδιώκουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.

Το Functional training είναι ένα είδος προπόνησης που εστιάζει στη βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας του σώματος, προετοιμάζοντάς το για τις καθημερινές δραστηριότητες και αθλητικές απαιτήσεις. Περιλαμβάνει ασκήσεις που μιμούνται φυσικές κινήσεις, όπως κάμψεις, άρσεις, σπρωξίματα και περιστροφές, χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος ή εξοπλισμό όπως kettlebells, ιμάντες και μπάλες. Ο στόχος είναι να ενισχυθεί η συνολική δύναμη, η σταθερότητα του κορμού, η ευκινησία και ο συντονισμός, με έμφαση στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευελιξίας, ενώ παράλληλα μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών.

Το Athletic development είναι η διαδικασία βελτίωσης της συνολικής αθλητικής απόδοσης ενός ατόμου μέσω στοχευμένης προπόνησης και εκπαίδευσης. Περιλαμβάνει την ανάπτυξη βασικών φυσικών ικανοτήτων, όπως η δύναμη, η ταχύτητα, η ευκινησία, η αντοχή και η ευλυγισία, καθώς και την ενίσχυση της τεχνικής και τακτικής γνώσης του αθλητή. Στόχος του είναι η δημιουργία μιας στέρεας βάσης φυσικής κατάστασης, η βελτιστοποίηση των αθλητικών δεξιοτήτων και η πρόληψη τραυματισμών, προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε αθλήματος. Το athletic development συνδυάζει στοιχεία από διαφορετικά είδη προπόνησης, όπως η δύναμη και η ταχύτητα.